BMI آن لائن کیلکولیٹر: اپنے باڈی ماس انڈیکس آن لائن کا تعین کریں۔
ہمارا BMI آن لائن کیلکولیٹر ایک مفت ٹول ہے جو آپ کو جلدی اور آسانی سے اپنے BMI کا تعین کرنے دیتا ہے۔
صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنا مجموعی صحت اور تندرستی کا ایک لازمی جزو ہے۔ باڈی ماس انڈیکس (BMI) ایک وسیع پیمانے پر قبول شدہ پیمائش ہے جس کا استعمال اس بات کا تعین کرنے کے لیے کیا جاتا ہے کہ آیا کوئی فرد صحت مند وزن، کم وزن یا زیادہ وزن میں ہے۔
BMI کا حساب کسی فرد کے وزن اور قد کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔ یہ اس بات کا اندازہ لگانے کا ایک تیز اور آسان طریقہ فراہم کرتا ہے کہ آیا کسی کو زیادہ یا کم وزن سے منسلک صحت کی پیچیدگیوں کا خطرہ ہے۔
BMI آن لائن کیلکولیٹر کیا ہے؟
ایک BMI آن لائن کیلکولیٹر ایک مفت اور بہترین ٹول ہے جو آپ کو تیزی اور آسانی سے اپنے BMI کا حساب لگانے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ ایک سادہ آن لائن ٹول ہے جس کے لیے آپ کو اپنا قد اور وزن درج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک بار جب آپ اپنا ڈیٹا داخل کرتے ہیں، کیلکولیٹر خود بخود آپ کے BMI کا حساب لگائے گا اور اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ کا وزن کم ہے، زیادہ وزن ہے یا صحت مند وزن ہے۔
BMI کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے؟
BMI کا حساب کسی فرد کے وزن کو کلوگرام میں ان کی اونچائی کے مربع سے میٹر میں تقسیم کر کے لگایا جاتا ہے۔
اس کے بعد حاصل ہونے والی تعداد کا موازنہ ایک معیاری چارٹ سے کیا جاتا ہے جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آیا فرد کا وزن کم، زیادہ وزن، یا صحت مند وزن میں ہے۔ تاہم، ٹیکنالوجی کی آمد کے ساتھ، حساب کتاب کا عمل اب خودکار ہے، اور آپ ہمارا BMI کیلکولیٹر استعمال کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے حساب کتاب کرتا ہے۔
BMI آن لائن کیلکولیٹر استعمال کرنے کے فوائد
آن لائن BMI کیلکولیٹر استعمال کرنے کے کئی فوائد ہیں، بشمول:
- استعمال میں آسان: BMI آن لائن کیلکولیٹر صارف دوست اور استعمال میں آسان ہے۔ اسے استعمال کرنے کے لیے آپ کو کسی خاص مہارت یا علم کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف آپ کی قد اور وزن کی ضرورت ہے۔
- فوری نتائج: ہمارے BMI کیلکولیٹر کے ساتھ، آپ اپنے BMI کے نتائج سیکنڈوں میں حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ آسانی سے اپنے وزن کی نگرانی کر سکتے ہیں اور ضرورت کے مطابق ایڈجسٹمنٹ کر سکتے ہیں۔
- درستگی: ہمارا BMI کیلکولیٹر انتہائی درست ہے اور قابل اعتماد نتائج فراہم کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ نتائج پر بھروسہ کر سکتے ہیں اور اپنی صحت کے بارے میں باخبر فیصلے کر سکتے ہیں۔
- صحت کی نگرانی: BMI آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنی صحت کی نگرانی کر سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنے وزن میں ہونے والی تبدیلیوں کو ٹریک کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو صحت کے ممکنہ خطرات کی نشاندہی کرنے اور ان سے نمٹنے کے لیے فعال اقدامات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
میری عمر کے لیے صحیح BMI کیا ہے؟
آپ کی عمر کے لیے صحیح BMI مختلف عوامل پر منحصر ہے جیسے آپ کی جنس، قد، وزن، اور مجموعی صحت۔
عام طور پر، بالغوں کے لیے صحت مند BMI کی حد 18.5 اور 24.9 کے درمیان ہوتی ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ عمر کے گروپوں کی بنیاد پر BMI کے معیارات مختلف ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بچوں اور نوعمروں کے لیے BMI کی قدریں بالغوں کے لیے مختلف ہوتی ہیں کیونکہ ان کے بڑھنے کے ساتھ ساتھ ان کی جسمانی ساخت میں تبدیلی آتی ہے۔
لہذا، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں جو آپ کے عمر کے گروپ کے لئے صحت مند BMI کی حد کیا ہے اس کے بارے میں ذاتی مشورے فراہم کر سکتا ہے۔
میں اپنے BMI کا حساب کیسے لگاؤں؟
اپنے BMI کا حساب لگانا ایک سادہ عمل ہے جس کے لیے معلومات کے دو ٹکڑوں کی ضرورت ہوتی ہے - آپ کا وزن کلوگرام میں اور آپ کی اونچائی میٹر میں۔
ایک بار جب آپ کے پاس یہ دو پیمائشیں ہیں، تو آپ اپنے BMI کا حساب لگانے کے لیے درج ذیل فارمولے کا استعمال کر سکتے ہیں:
BMI = وزن (kg) / [اونچائی (m)]²
متبادل طور پر، آپ ایک آن لائن BMI کیلکولیٹر بھی استعمال کر سکتے ہیں جو آپ کی اونچائی اور وزن کی پیمائش کرتا ہے اور خود بخود آپ کے BMI کا حساب لگاتا ہے۔
ہمارا BMI کیلکولیٹر آپ کے BMI کا حساب لگانے کے لیے ایک آسان اور قابل اعتماد ٹول ہے۔
BMI میں 70 کلو گرام کیا ہے؟
BMI کا حساب اس فارمولے سے کیا جاتا ہے: BMI = وزن (کلوگرام) / [اونچائی (m)]²۔ لہذا، کسی ایسے شخص کا BMI معلوم کرنے کے لیے جس کا وزن 70 کلو ہے، ہمیں ان کی اونچائی کو بھی جاننا ہوگا۔
مثال کے طور پر، اگر کوئی شخص جس کا وزن 70 کلو ہے وہ 1.7 میٹر لمبا ہے، تو اس کا بی ایم آئی مندرجہ ذیل شمار کیا جائے گا:
BMI = 70 / [1.7 x 1.7] = 24.22
یہ BMI بالغوں کے لیے صحت مند رینج میں آتا ہے (18.5-24.9)۔
کلوگرام خواتین کے لیے BMI کیا ہے؟
BMI جنس پر منحصر نہیں ہے، بلکہ کسی فرد کے قد اور وزن پر منحصر ہے۔ لہٰذا، کسی خاتون کا بی ایم آئی معلوم کرنے کے لیے جس کا وزن ایک خاص مقدار میں ہو، ہمیں اس کا قد بھی جاننا ہوگا۔
مثال کے طور پر، اگر ایک خاتون کا وزن 65 کلوگرام ہے اور اس کا قد 1.65 میٹر ہے، تو اس کا بی ایم آئی مندرجہ ذیل شمار کیا جائے گا:
BMI = 65 / [1.65 x 1.65] = 23.87
یہ BMI بالغوں کے لیے صحت مند رینج میں آتا ہے (18.5-24.9)۔
30 کلوگرام سے 90 کلوگرام تک وزن والی خواتین کے لیے یہاں ایک BMI چارٹ ہے:
| وزن (کلوگرام) | اونچائی (1.5 میٹر) | اونچائی (1.6 میٹر) | اونچائی (1.7 میٹر) | اونچائی (1.8 میٹر) |
| 30 | 17.78 | 16.41 | 15.15 | 14.07 |
| 35 | 20.49 | 18.94 | 17.53 | 16.27 |
| 40 | 23.15 | 21.41 | 19.83 | 18.35 |
| 45 | 25.81 | 23.88 | 22.13 | 20.43 |
| 50 | 28.47 | 26.35 | 24.43 | 22.51 |
| 55 | 31.13 | 28.82 | 26.73 | 24.59 |
| 60 | 33.79 | 31.29 | 29.03 | 26.67 |
| 65 | 36.45 | 33.76 | 31.33 | 28.75 |
| 70 | 39.11 | 36.24 | 33.63 | 30.83 |
| 75 | 41.77 | 38.71 | 35.93 | 32.91 |
| 80 | 44.43 | 41.18 | 38.23 | 35.00 |
| 85 | 47.09 | 43.65 | 40.53 | 37.08 |
| 90 | 49.75 | 46.12 | 42.83 | 39.16 |
چارٹ میں موجود اعداد ان خواتین کے لیے BMI اقدار کی نمائندگی کرتے ہیں جن کا وزن 30kg سے 90kg کے درمیان ہے اور جن کی اونچائی 1.5m سے 1.8m تک ہے۔
چارٹ استعمال کرنے کے لیے، صرف بائیں ہاتھ کے کالم میں اپنا وزن تلاش کریں اور پھر اس کالم میں متعلقہ BMI قدر تلاش کریں جو آپ کی اونچائی سے مطابقت رکھتا ہے۔
BMI قدریں جو 18.5 سے 24.9 کی حد میں آتی ہیں بالغوں کے لیے صحت مند سمجھی جاتی ہیں۔
تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مجموعی صحت کا جائزہ لینے کے لیے BMI صرف ایک ٹول ہے اور اسے دیگر اقدامات جیسے کمر کا طواف، جسم کی ساخت، اور طرز زندگی کی مجموعی عادات کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے۔
زیادہ وزن اٹھانے سے منسلک خطرات
زیادہ وزن اٹھانے سے انسان کی صحت کو کئی خطرات لاحق ہو سکتے ہیں۔ زیادہ وزن ہونے سے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، فالج، اور کینسر کی کچھ شکلوں سمیت متعدد دائمی حالات پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، زیادہ وزن جسم کے جوڑوں پر اضافی دباؤ بھی ڈال سکتا ہے اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
زیادہ وزن دماغی صحت پر بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے، جس کی وجہ سے خود اعتمادی میں کمی، ڈپریشن اور بے چینی ہوتی ہے۔ مزید برآں، زیادہ وزن ہونا کسی شخص کے معیار زندگی کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا اور مشاغل سے لطف اندوز ہونا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے جن کے لیے نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔
لہذا، اضافی وزن سے منسلک خطرات کو کم کرنے کے لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
یہ ایک صحت مند غذا کو اپنانے، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں مشغول، اور کشیدگی کی سطح کو منظم کرنے سے کیا جا سکتا ہے. وزن اور BMI کی باقاعدگی سے نگرانی ممکنہ صحت کے خطرات کی نشاندہی کرنے اور اضافی وزن اٹھانے سے وابستہ خطرات کو کم کرنے کے لیے بروقت مداخلت میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
کم جسمانی وزن سے منسلک خطرات
کم جسمانی وزن کا ہونا بھی انسان کی صحت کے لیے کئی خطرات لاحق ہو سکتا ہے۔ وہ افراد جن کا وزن کم ہے ان کا مدافعتی نظام کمزور ہو سکتا ہے، جس سے وہ انفیکشن اور بیماریوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔
مزید برآں، مناسب غذائیت کی کمی غذائی اجزاء کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، جو کئی صحت کے مسائل جیسے خون کی کمی، آسٹیوپوروسس اور زرخیزی کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
کم جسمانی وزن دماغی صحت پر بھی نمایاں اثر ڈال سکتا ہے، جس سے بے چینی، ڈپریشن اور موڈ کی دیگر خرابیاں پیدا ہوتی ہیں۔
شدید حالتوں میں، کم وزن ہونے سے کھانے کی خرابی جیسے کہ انورکسیا نرووسا اور بلیمیا پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
لہذا، کم جسمانی وزن رکھنے سے وابستہ خطرات کو کم کرنے کے لیے صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
یہ متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کو اپنانے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، اور اگر کھانے کی خرابی یا دماغی صحت کے دیگر مسائل سے نبردآزما ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کر کے کیا جا سکتا ہے۔
وزن اور BMI کی باقاعدگی سے نگرانی ممکنہ صحت کے خطرات کی نشاندہی کرنے اور کم جسمانی وزن سے وابستہ خطرات کو کم کرنے کے لیے بروقت مداخلت میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
BMI پیمائش کی رکاوٹیں۔
اگرچہ BMI جسمانی وزن اور اس سے منسلک صحت کے خطرات کا اندازہ لگانے کے لیے ایک وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والا ٹول ہے، اس کی کچھ حدود ہیں۔ سب سے پہلے، BMI جسم کی ساخت، جیسے کہ پٹھوں کی کمیت اور ہڈیوں کی کثافت میں فرق کا سبب نہیں بنتا۔ نتیجے کے طور پر، ایتھلیٹس اور باڈی بلڈرز کا جسم میں چربی کا تناسب کم ہونے کے باوجود BMI زیادہ ہو سکتا ہے۔ دوسری طرف، بوڑھے بالغوں میں جسم کی زیادہ چربی ہونے کے باوجود کم BMI ہو سکتا ہے۔
مزید برآں، BMI بعض آبادیوں میں صحت کے خطرات کی درست عکاسی نہیں کر سکتا، جیسے کہ نسلی گروہوں میں BMI کی کم سطح پر موٹاپے سے متعلق بیماریوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، جنوبی ایشیائی نسل کے لوگوں میں ٹائپ 2 ذیابیطس اور قلبی امراض کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، یہاں تک کہ مغربی معیارات کے مطابق BMI میں بھی صحت مند سمجھا جاتا ہے۔
مزید برآں، BMI جسم میں چربی کی تقسیم کو مدنظر نہیں رکھتا، جو کہ صحت کے خطرات کا تعین کرنے میں ایک اہم عنصر ہے۔ پیٹ کی زیادہ چکنائی والے افراد، جسے visceral fat بھی کہا جاتا ہے، دل کی بیماری، ذیابیطس، اور بعض کینسر جیسی دائمی بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
لہٰذا، اگرچہ BMI جسمانی وزن کا اندازہ لگانے کے لیے ایک مفید ٹول ہے، لیکن اس کی حدود پر غور کرنا اور اسے دیگر اقدامات کے ساتھ استعمال کرنا ضروری ہے، جیسے کہ کمر کا طواف اور جسم میں چربی کا فیصد، صحت کے خطرات کا زیادہ جامع اندازہ حاصل کرنے کے لیے۔